67. Wie sich innere Anspannung wirklich anfühlt

00:00:00: Okay, ich sag's wie es ist.

00:00:01: Als Lehrkraft mit ADHS sind das Schriftwesen und diese ganzen Dokumentationspflichten.

00:00:04: eine meiner größten Herausforderungen ist nochmal hingeschrieben.

00:00:10: Wo hatte ich diesen Notizzettel noch mal hingeklebt und wo liegt jetzt eigentlich schon wieder das Heft mit den Unterrichtsbeobachtungen?

00:00:16: Vielleicht fühlt ihr mit mir verschiedene Kalender, Apps, Notiz, Zettelisten, Schulplaner und Kanäle und ständig rutscht mir irgendwas

00:00:24: durch!

00:00:25: Ich bin im privaten Team analog und meine schulischen Termine und Planung kommen auch weiterhin in meinen einzigen analogen alle umfassenden Kalender.

00:00:34: da möchte ich ganz transparent sein.

00:00:35: aber alles andere wollte ich endlich gebündelt haben, weil diese ganzen verschiedenen Systeme gleichzeitig das schafft mein Gehirn einfach nicht.

00:00:44: Ich durfte dafür schon vor einer Weile den Schulplaner ELI testen!

00:00:47: Das ist ein digitaler Lehrkraftkalender entwickelt von Lehrkräften für Lehrkräfte.

00:00:52: Ihr könnt ihn auf dem Handy, Tablet oder im Browser nutzen – alles synchronisiert sich immer automatisch.

00:00:58: Automatisch liebt mein Gehirn!

00:01:00: Außerdem kann ich so flexibel von überall Ideen notieren oder eben wirklich konkret auch Unterricht planen und falls ihr das möchtet, habt ihr dort alles an einem Ort, eben auch einen Stundenplan oder ihr könnt auch eure Termine eintragen wenn ihr den Part nicht wie ich

00:01:16: analog machen wollt.

00:01:17: aber auch alles andere können dir da unter einem Dach quasi mitnehmen.

00:01:22: Stundenplan Planung Aufgaben Notizen Anwesenheiten Mitarbeit Schüler in Dokumentation und und Und immer ganz wichtiges Thema Datenschutz.

00:01:30: Auch hier ist Ali Stark aufgestellt, DSGVO konformen die Server sind in der

00:01:35: EU

00:01:36: es gibt keine Werbung und eine Ende zu Ende Verschlüsselung.

00:01:39: das Entwicklungsteam möchte nah an der Realität von Lehrkräften sein.

00:01:43: darum wird hier im konkreten Austausch stetig weiterentwickelt.

00:01:46: so entsteht zum Beispiel gerade eine Exportfunktion mit Druckoptionen

00:01:50: dass natürlich

00:01:50: super wenn ihr so Vertretungsstunden habt oder die Vorbereitung für die Eltern Sprechtage erleichtern

00:01:56: wollt.

00:01:57: Ihr könnt LE-Dreißig Tage kostenlos testen,

00:02:00: ohne

00:02:01: automatische Verlängerung.

00:02:02: Auch das ist

00:02:03: sehr adhsgehörnfreundlich

00:02:05: unter heyle.de.

00:02:08: Danach kostet es Jahresabonneunzwanzig Euro neunzig oder monatlich drei Euro neunsich.

00:02:14: Das finde ich bewusst fair gehalten.

00:02:16: und ja die Idee dahinter isst dass auch Referendarinnen sich solche Tools gut und einfach leisten können

00:02:24: sollen.

00:02:25: Alles Weitere findet ihr in den Show Notes vielleicht ja für euch ein wertvolles Tool, um entspannter ins nächste Schuljahr

00:02:31: zu starten!

00:02:37: Das ist das Format in diesem Podcast.

00:02:39: Das weißt du vermutlich mittlerweile, wo wir uns mal einzelne Aspekte rund um Neurodivergänze rausschnappen und die mal ganz in Ruhe beleuchten?

00:02:48: Also gerade im Themenbereich neurodivagente Kinder da sind wir ja unterwegs oder wo wir eben mal einzelnen Fragen in Ruhr klären können, die häufig gestellt werden oder auch grade

00:02:57: welche, die eben

00:02:58: nicht so häufig gestellt werde und gerade darum ganz gut mal auf eine Podcast-Bühne kommen dürfen!

00:03:08: was

00:03:09: Neurodivagente

00:03:10: Kinder brauchen und wie wir sie stärken können.

00:03:17: Das Thema heute, wir sind in den heißen Temperaturen alles schmilzt vor sich hin inklusive Aufnahme- und Denkfähigkeiten.

00:03:28: Darum heute nur ein sehr kurzer kleiner Aspekt, den ich auch nochmal auf diesem Kanal zur Verfügung stellen möchte.

00:03:35: Ich habe darüber schon einen Instagram-Post gemacht, den werde Und der befasst sich mit ja, der Einladung für neurotypische Menschen mal in die wirkliche Fühlperspektive eines neurodivergenten-Mensions zu kommen.

00:03:53: Der Aufhänger dafür war für mich die WM und Fußballspiele.

00:03:58: Während ich das hier aufnehme hat gerade Deutschland im Elfmeter schießen verloren!

00:04:04: Und Elfmeterschießen ist ein gutes Stichwort.

00:04:09: finde ich immer super spannend.

00:04:11: Ich bin auch ab und zu mit einem meiner Kinder in Stadien unterwegs, und ich finde mal super spannend wie sich Menschen so in dieser Anspannung eines Fußballspiels verhalten gerade dann wenn es so ganz besondere Elemente dazu kommen wie zum Beispiel den Elfmeterschießen.

00:04:28: Dann guckt mal Auch im Fernsehen, wenn so in die Zuschauer in Menge gefilmt wird.

00:04:34: Guckt mal wie die Menschen aussehen!

00:04:35: Die knabbern an den Fingernägeln, die knödeln an ihren Haaren... ...die schaukeln sich vor und zurück, die wippen, sie schnipsen, die schütteln ihre Hände aus,... ...die drücken ihre Daumen ganz, ganz fest, ähm.... ...die kommentieren die ganze Zeit.

00:04:49: Nein, nein, nein!

00:04:51: Oh bitte, bitte, bitte, bitte solche Sachen zum Beispiel.

00:04:55: Und all das ist im Grunde Stimming ähnliches Verhalten, Beruhigungsverhalten, Ableitungsverheiten das wir im neurodivergenten Kontext quasi tagtäglich haben und beobachten können.

00:05:08: So ziemlich genau so fühlt es sich an etwas ableiten zu wollen diese innere Unruhe die ja im neuro-divergenten Kontex einfach ja das tägliche ist die täglich Begleitung Diese innere Anspannung Im Technischen gesagt der Default, also die Werkseinstellung ist.

00:05:27: Ich habe eine Anspannung weil die Welt in der ich mich bewege nicht so gut auf mein Gehirn ausgerichtet ist das nicht so mitdenkt.

00:05:35: Darum hab' ich so ne... Aus unterschiedlichsten Gründen ne Grundanspannung in mir drin.

00:05:40: In bestimmten divergenten Formen sieht man sie sehr deutlich klassischerweise im ADHS Kontext zum Beispiel und da sieht man diese motorische Unwohran-Anspannungen gerade wenn man sich auskennt auch im Kleinen sehr sehr deutlich.

00:05:53: Und das muss irgendwo hin.

00:05:56: Und dieses Das Muss Irgendwo Hin kriegt ja oft zu hören, Ja!

00:06:02: Geht aber nicht überall.

00:06:04: Man muss sie auch mal ein bisschen zusammenreißen.

00:06:06: und wenn man das das nächste Mal denkt, dann bitte ich jede Person sich in einen Fußballspiel hineinzudenken, in eine Elfmeter-Schießen hinein zu denken, in diese kraselninnere Anspannung die man dabei empfindet und dieses vor euch Halskammer aus.

00:06:19: Ich würde es am liebsten ausmachen.

00:06:20: Ich möchte aus dem Raum gehen.

00:06:22: Oh, ich kann überhaupt nicht eingreifen!

00:06:23: Ich fühle mich so ohnmächtig.

00:06:25: Ich kann jetzt nur zugucken.

00:06:26: Ich könnte mich irgendwie nur hineinwerfen lassen in diese Szenerie.

00:06:30: Aber ich kann irgendwie gefühlt... In dem Fall wirklich nichts machen.

00:06:33: bei neurodivergenten Menschen ist es eigentlich.

00:06:35: Ich kann hier gefühlt gar nicht zu machen, ich fühle mich wahnsinnig ohnmächtig weil zum Beispiel Strategien fehlen um mit einer bestimmten Situation umzugehen oder weil im autistischen Kontext bestimmte Situationen nicht verstanden werden.

00:06:48: und dann fühlt sich das auch sehr ohnmächtig an so... Weil man gar nicht weiß wie man agieren soll wenn man den Raum gar nicht, ich sag mal gelesen kriegt.

00:06:56: Und wenn jetzt jemand käme und daneben sitzt in diesem Elfmeter schießen auf einen Fingerniegel zu kauen.

00:07:04: Jetzt seid doch mal bitte ruhig!

00:07:05: Oh, halt immer diese Kommentare reiß dich mal zusammen.

00:07:08: es ist bloß ein Elfmeter schießen.

00:07:09: also wirklich jetzt mal ist ja nur wirklich nicht.

00:07:11: die Welt setzt sich jetzt hin und guckt dahin.

00:07:15: wie gut würde das wohl gelingen einfach nur die Szenerie zu verfolgen dieser Anspannung zu spüren aber null Komma Null Erlaubnis zu haben dass in irgendeiner Form abzuleiten.

00:07:27: ich glaube Das wäre relativ schwer, obwohl es ja wirklich nur in Anführungsstrichen um Fußball geht.

00:07:37: Wenn man sich da einmal hineinversetzt und ich bin eine neurodivergente Person – Ich kann das sehr genau beurteilen!

00:07:44: Es ist wirklich in gerade sehr anspannenden Situationen dieses Gefühl... Ich habe ein inneres Elfmeter schießen.

00:07:54: Das Gefühl ist sehr ähnlich.

00:07:59: Und dieser Drang, das irgendwo hinzupacken, ableiten zu wollen.

00:08:03: Sich irgendwie etwas zu beruhigen.

00:08:06: Etwas zu Körperliches zu machen wie zum Beispiel Schnips und damit so ein bisschen irgendwo hin kann... Das ist auch sehr, sehr ähnlich!

00:08:15: Ich finde das ein ganz wunderbares Bild um Menschen zu erklären die es eben nicht tagtäglich so spüren wo sich neurodivagente Menschen uns zb ganz besonders neurodivergente Kinder im Kontext Schule bewegen Wie sich das wirklich für die anfühlt und warum sie sich nicht einfach in Anführungsstrichen zusammenreißen können, sondern warum diese Anspannung raus muss.

00:08:36: Und wie stark der Impuls und ja der Drang und auch die Notwendigkeit dafür ist dieser Anspanung ein Mentil zu geben.

00:08:45: Wenn wir jetzt uns auf diese Perspektive einlassen und das soweit anerkennen dann wird zusätzlich vielleicht auch noch klar Wie anstrengend maskieren es.

00:08:55: Denn jetzt stell dir eben vor, du schaust zu ner Elfmeter, schießt und bist super nervös.

00:08:59: Super angespannt, fieberst mit, fühlst dich ohnmächtig, möchtest am liebsten wie gesagt lieber ausmachen und nur noch so mit halben Auge irgendwie im Leichticker mitlesen weil das kaum noch auszuhalten ist.

00:09:11: Und dann sagt wirklich jemand ihm die ja darf es jetzt alles nicht mehr bitte setze dich einfach ruhig hin und sei still.

00:09:18: und wenn du das wirklich hinkriegst Wenn du wirklich denkst, herrscht und muss ich jetzt mal machen.

00:09:26: Ich störe ja sonst alle hier.

00:09:28: Kannst du dir ungefähr vorstellen wie anstrengend es ist bei einem Elfmeter schießen einfach nur still und ruhig da zu sitzen um mit dem was in einem Loses im Innern umgehen zu müssen?

00:09:41: Und das ist der Grund und diese Dynamiken sind ja durchaus erforscht warum viele Menschen die das sehr intensiv tun Tendenziell vor allem Frauen, einfach weil sie auch lange nicht diagnostiziert sind.

00:09:53: Noch mal viel eher hören.

00:09:55: Ja nur du bist zu empfindlich und was soll denn das?

00:09:57: Nur benimm dich mal dass die wenn es über einen sehr langen Zeitraum passiert im Außenscheinbar funktionieren und dann gefühlt von heute auf morgen wieder in Anführungsstrichen in ein Burnout rutschen Weil Sie diese Anstrengungen nicht mehr bewältigen können und dieses Verstecken nicht mehr gewältigen.

00:10:18: Und ich finde dieses Bild an so vielen Stellen so unglaublich hilfreich, um wirklich dieses Gefühl und diese innere Anspannung nachvollziehen zu können.

00:10:28: so Tendenzen wie Masking und die Anstrengung hinter Masking nochmal etwas besser verstehen zu können.

00:10:33: Und dann vielleicht in der nächsten Situation wirklich mehr Verständnis für das zu haben, was beispielsweise ein Kind in eine herausfordernden Situation im Unterricht zeigt?

00:10:43: Und einen Aspekt, der da außen ein bisschen rein gehört wenn dann ein Elfmeter sitzt – und ich will gestern sehr oft auch nicht sitzen!

00:10:51: Sondern wenn der dann sitzt und da Freude sich löst, weil vielleicht wirklich mal in dieser Anforderung etwas Gutes passiert.

00:10:59: Wie stark diese Emotionen oft im Raum stehen!

00:11:03: Und das kennen wir auch von Neure, die war gerne ein Kind an den Schulen... Wenn man so denkt, dass wird ihr jetzt richtig Deutsch Spaß machen oder ihm?

00:11:12: Dass sie mit diesem starken Gefühl der Freude total überfordert sind mit dieser Intensität noch ihren Umgang finden, in dieser Überforderung irgendwie das gar nicht positiv annehmen können.

00:11:26: Dass da jetzt irgendwie was Schönes passiert?

00:11:28: Was sie eigentlich mögen, worauf sie Lust haben und dann eher anfangen zu motzen... Achtet mal darauf, diese Tendenz gibt es.

00:11:35: Kennt ihr vielleicht auch von euren Kindern?

00:11:36: Wenn was ist wo man sagt oh das wird denen richtig gefallen dass sie eher anfangen zu motzen sich das schlecht zu regnen.

00:11:41: Das ist eine Reaktion auf Oh mein Gott.

00:11:44: dieses positive Gefühl dieses Gefühl in mir ist geradezu deutlich weil überhaupt nicht wie ich damit umgehen soll.

00:11:51: und Dann kommt es in diese Richtung und man denkt sich hey jetzt mache Ich doch schon Mal Was was irgendwie Spaß macht oder Jetzt Mache ich doch Mal was Wo ich eigentlich denke das Ist doch Total schön für dieses Kind, egal ob er zu Lehrkraft oder als Elternteil.

00:12:03: und dann kommt so eine Reaktion.

00:12:04: Oder die Freude ist ja

00:12:07: auch ne

00:12:07: super, super starke Freude.

00:12:09: ihr seht wie krass doll und laut hier rauskommt wenn da ein elf Meter sitzt dass dir eben auch da sehr deutlich zu spüren ist und schnell vielleicht mal einen Tickchen zu stark innerhalb einer Gruppe oder es wird dann verlauter Freude ein anderes Kind noch mit reingezogen, einfach weil diese Freude irgendwo hin muss.

00:12:28: und auch dieses Verständnis zu überlegen.

00:12:30: Das ist ungefähr wie der Jubel bei einem Elfmeter nachdem man da irgendwie drei Minuten super, super angespannt gesessen hat und sich das endlich lösen kann macht vielleicht auch nochmal mehr Verständnis dafür auf, dass auch wenn dann eben sehr schöne Angebote kommen oder man sagt hey das wäre doch jetzt mal was für dich.

00:12:45: Dass die dann eben auch nicht oh vielen Dank eine schöne Idee aussehen sondern eben genauso intensiv und man auch da wieder ganz schön in Begleitungsanforderung ist.

00:12:56: also achte doch gerne mal in den weiteren Fußballspielen falls er es noch weiter schaut darauf wie sich Menschen so verhalten und wann immer ihr jetzt neue, divergentes Ableitungsverhalten gezeigt bekommt.

00:13:10: Habt ihr vielleicht nochmal mehr Verständnis dafür wie sich das wirklich anfühlt und warum man das eben nicht so einfach mal wegpacken kann und sich da nicht einfach mal in Anführungsstrichen zusammenreißen kann?

00:13:23: Alles dazu vor allem den Link zu dem Post.

00:13:27: falls man den doch noch einmal an Onkel Dieter und dann die Gisela schicken möchte, packe ich in die Shownotes.

00:13:34: Und muss jetzt gerade überlegen nächste Woche kommt auf jeden Fall nochmal eine Folge und ich glaube danach oder danach?

00:13:42: Ich bin nicht mehr ganz sicher!

00:13:43: Ein bis zwei Folgen kommen noch und dann geht dieser Broadcast ein bisschen im Sommerpause aber auch ein wenig.

00:13:49: könnt ihr euch noch freuen.

00:13:50: Ich tue es jedenfalls bis dahin.

00:13:55: Und zu guter Letzt natürlich noch ein herzliches Dankeschön an Jakob Jens und Voice-Up Productions für die Bearbeitung und die Produktion dieser

00:14:04: Folge.

00:14:07: Ein Kopf voll

00:14:09: Gold, was neurodivagente

00:14:11: Kinder brauchen und wie wir sie stärken können!